Вообще, самое действенное в сбросе веса - кардио тренировка + диета. А вот уже после того как добился того, чего хотел, лучше приступать к рельефу или объему (смотря чего хочешь). Но как будешь идти на мыш. массу, придется покупать протеин (это чистый белок, он даже полезнее чем тот, который содержится в обычной еде, т.к не содержит жиров и многих других не полезных вещей)).
|