Только рад буду если перейдём на "ты") Я не спорю, что программ и книг посвящённым силовым тренировках написано море и 90% из них опираются на опыт олимпийских призёров, которые по умолчанию росли на стероидах, то бишь для нас подобные книги уже не интересны абсолютно. Я сам ещё новичёк, но успел попробовать 2 программы и теперь знаю что программа Стюарта малоэффективна, а программа Фалеева наоборот, даёт высокие результаты. Присед в 120 кг выполнять можно и до 20 лет, но при условии как ты дошёл до этого веса, если постепенно, следя за техникой и не стремясь повышать веса в рекордные сроки, то и суставы и связки буду также как и мышцы крепнуть и организм будет готов к такому весу. Я вообще не слежу за ростом бицепса, не делаю на него никаких упражнений, я просто вижу что за счёт базовых упражнений он, как и другие мышцы крепнет и растёт и мне этого более чем достаточно. Я не спорю что могут существовать у другие програграммы и принципы тренировок, которые будут не менее эффективны, я просто на собственном опыте рассказываю про схему тренировок которая как мне, так и моим товарищам приносит результат.
|