Fitness (Фитнес) / Bodybuilding (Бодибилдинг)

Ну, что друзья "качки". Делимся опытом и помогаем ближним =)

http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8
ну собственно эта тема работает, попробуйте этот комплекс упражнений и вы увидите результат)

самое эффективное, когда ноги под 90 градусов))

самое эффективное когда не ленишся, а делаеш, а если еще выполняеш этот комплекс, хотя бы через день, я не гарантирую что у вас будет пресс как у бройлерного качка, но то что живот станет посимпотичней это 100% =)

Дааа... видос это старая тема))) Я больше 5ти минут раньше не выдерживал, надо еще разок попробовать. Классная штука)

Ну вот с момента начала тренировок прошёл ровно год) За это время я похудел на 15 кг (сейчас вешу 80 при росте 191), а силовые такие: п\ж\т - 105\82.5\115 (5х5) я вполне доволен)

Отличный результат для года. Похудел хорошо!

Что-то я совсем забросил тренажерный зал, а моими единственнрыми тренажерами стали турник да груша и ей подобное. Внешне теряю форму, однако при этом чувствую себя сильнее чтоли...

Ох, был пропуск почти месяц. Выносливость упала по всем аспектам, сила только в свежих успехах сдала. Эх, с этим дипломом походу придётся по субботам ещё на работу ездить, тогда точно заброшу ещё на месяц.

Как у кого с результатами, кто занимается этим не прохладным летом?) Я вот закончил сегодня цикл присев 120, пожав 85 и потянув 130, всё 5 подходов по 5 раз)

Сел сегодня 150, я доволен))

Пожал вчера 105, потянул сегодня 165, итого по сумме собрал 420, ваще доволен

Не трави душу...

Да заглохла тема что то совсем, дай думаю хоть оживлю как то

Записалась нескоько недель назад на тренажеры. Надо посленовогодний жирок согнать, вот

Мой рекорд 177,5х11. Работай! )))

это примерно 220 на раз...работаю

P.s. какой был стаж, какие остальные силовые?)

Закончился ещё 1 цикл...присед\жим\становая тяга 155\110\170, вес 90, пресс ещё виден...растём

Стаж трудно описать, он был прерывистый )) Со 115 до рекорда за 5,5 месяцев поднялся, но за пару лет до этого уже делал 150х10.
Остальные... Блин, точно не помню даже +- немного: жим 85х4, становая 180х6.


Молодца, прибавляешь.
А рост у тебя какой?

Присед со становой впечатляют Сейчас больше всего беспокоит что летом предстоят сборы от военной кафедры...месяц плохого питания+бег+турникменство...но ничё, прорвёмся)

Рост 191

Здоровый!!