Группа: Сенпай
Сообщений: 2 092
Регистрация: 17.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 1 801
Пол: Мужской
Smoreg
Перед наращиванием мышц надо сбросить весь излишний вес ?
- Излишний вес? Т.е у тебя соотнешение роста и веса не совпадает, или же у тебя он выделяется животом и другими отложениями? Если второе, то рекомендую заняться кардио нагрузками, а если первое, то это не страшно, просто делай рельеф и все будет гармонично, т.е будет уже мышечная масса.
Углеводы нужно стараться свести до минимума?
- Желательно, но выводить их в 0 тоже не надо.
Про литерату, прочитай Эллингтона Дарлинга "Высоко Интенсивный Тренинг", система отличная, но не всем подходит. Если не ошибаюсь, то даже Арни её не выдержал )) Скачать можно тут
P.S Если что, ну это так, спорт. пит не является стеройдами (Протеин, Карнитин, Креатин и т.д)