Форум

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация)

Fitness (Фитнес) / Bodybuilding (Бодибилдинг)
Joyst
сообщение 27.1.2009, 19:21
Сообщение #501


Тюса (Подполковник)
Group Icon

Группа: Сенпай
Сообщений: 2 092
Регистрация: 17.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 1 801
Пол: Мужской
Ну, что друзья "качки". Делимся опытом и помогаем ближним =)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
 
 Ответить в эту темуОткрыть новую тему
Ответов
Joyst
сообщение 5.9.2009, 16:21
Сообщение #502


Тюса (Подполковник)
Group Icon

Группа: Сенпай
Сообщений: 2 092
Регистрация: 17.2.2008
Из: Москва
Пользователь №: 1 801
Пол: Мужской
Smoreg

Перед наращиванием мышц надо сбросить весь излишний вес ?

- Излишний вес? Т.е у тебя соотнешение роста и веса не совпадает, или же у тебя он выделяется животом и другими отложениями? Если второе, то рекомендую заняться кардио нагрузками, а если первое, то это не страшно, просто делай рельеф и все будет гармонично, т.е будет уже мышечная масса.

Углеводы нужно стараться свести до минимума?

- Желательно, но выводить их в 0 тоже не надо.

Про литерату, прочитай Эллингтона Дарлинга "Высоко Интенсивный Тренинг", система отличная, но не всем подходит. Если не ошибаюсь, то даже Арни её не выдержал )) Скачать можно тут

P.S Если что, ну это так, спорт. пит не является стеройдами (Протеин, Карнитин, Креатин и т.д)
Пользователь в офлайнеКарточка пользователяОтправить личное сообщение
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
Joyst   Fitness (Фитнес) / Bodybuilding (Бодибилдинг)   27.1.2009, 19:21
Ганнибал Август   О-очень любопытно, я же оставлял пост! Окей. з...   6.2.2009, 10:31
АндрейР   Н-да, сурьезное идет обсуждение)) Вот вопрос - кто...   1.4.2009, 11:47
Smoreg   Люди, можите посоветовать специальную литература п...   1.4.2009, 13:28
gussamova_fg   Люди, можите посоветовать специальную литература ...   1.4.2009, 14:05
Smoreg   Посмотрел... Подостаю ещё вопросами? Перед наращив...   16.5.2009, 20:33
yarik   Нет. Эти процесы можно и нужно совмешать. (Процес...   17.5.2009, 13:57
АндрейР   Не надо читать Вейдера. Он, конечно, многого дости...   18.5.2009, 11:36
Smoreg   А разве стероиды не запрещены для соревнований (и...   18.5.2009, 12:52
АндрейР   А разве стероиды не запрещены для соревнований (и...   18.5.2009, 16:43
Smoreg   ПОнятно, что используют, но не слишком ли нагло п...   18.5.2009, 17:18
yarik   И кости (спина) и сердце. ( Как из за проблем с и...   18.5.2009, 17:25
АндрейР   ПОнятно, что используют, но не слишком ли нагло п...   19.5.2009, 7:37
gussamova_fg   тебе надо пройти тест на процент жира в орган...   22.6.2009, 23:01
Smoreg   Своевременный ответ, но спасибо, ибо это ещё нужно...   5.9.2009, 16:32
Joyst   мне бы фото увидеть тебя живого с результатами, то...   5.9.2009, 16:43
Smoreg   Фотки кину завтра. Я уже давно сижу на отварном ...   5.9.2009, 18:14
Reborn   Smoreg, может лучше перейти на циклы? Т.е продолжи...   5.9.2009, 18:52
Smoreg   4.5 месяца, 3 занятия в неделю. Возможно. Но для...   5.9.2009, 20:52
Joyst   Вообще, самое действенное в сбросе веса - кардио т...   5.9.2009, 21:21
Smoreg   Зимней фото (110 кг) не нашлось, так кину лето 200...   6.9.2009, 16:38
Masha_Klim   Зимней фото (110 кг) не нашлось, так кину лето 20...   6.9.2009, 17:02
Reborn   Smoreg, худеть тебе больше смысла нет.(Судя по 2 ф...   6.9.2009, 17:06
Smoreg   А вот тут проблемы. 1 Я не знаю названий для всех ...   6.9.2009, 17:39
res   Зимней фото (110 кг) не нашлось, так кину лето 20...   6.9.2009, 18:06
Smoreg   Справа или слева?   6.9.2009, 19:05
Joyst   Такс.. сфоткай теперешний результат, или правая фо...   6.9.2009, 19:15
Smoreg   База это... Квадрицепсы. Приседания 2*10-12. Биц...   6.9.2009, 19:48
АндрейР   Лан... Я понял, что занимаешься три раза в неделю....   6.9.2009, 23:48
Joyst   Ух.. можите меня поздравить. На днях покупаю абони...   4.11.2009, 13:13
Masha_Klim   Ух.. можите меня поздравить. На днях покупаю абон...   4.11.2009, 13:23
Joyst   Masha_Klim У меня тут 18к. на 8 месяцев. Да, доро...   4.11.2009, 13:30
Малиновая девочка   хах) у меня не складывается со спортом. но очень х...   4.11.2009, 13:31
Di_3x   Без спорта не могу) В фитнес клуб не ходил Но в до...   4.11.2009, 13:44
Кирилл   Видели кучу объявлений "Накачайся за неделю...   10.12.2009, 17:52
Joyst   Видели кучу объявлений "Накачайся за неделю...   10.12.2009, 23:50
Masha_Klim   11.12.2009, 21:18
Dante_Super   Господи, что это? Мне плохо :eek: Ужас, просто у...   14.12.2009, 14:47
Dante_Super   Мне даже в фитнес клуб ходить не надо - у нас в шк...   10.12.2009, 18:30
Кирилл   Сейчас времени вообще нет из-за учебы, так что пе...   11.12.2009, 8:00
Di_3x   11.12.2009, 15:06
Кирилл   Дело даже не в силе... Имхо - грудь выглядит почт...   11.12.2009, 15:40
Di_3x   Дело даже не в силе... Имхо - грудь выглядит почт...   11.12.2009, 20:51
Кирилл   Сомневаюсь, что он остался счастлив, почитав комме...   14.12.2009, 17:37
Dante_Super   Ну по крайней мере на видео счастлив. А вообще глу...   14.12.2009, 18:59
Кирилл   Товарищи качик, можете объяснить, что такое ...   12.3.2010, 17:10
Dante_Super   Товарищи качик, можете объяснить, что такое ...   12.3.2010, 17:26
Кирилл   Т.е. але фран. жим? А что значит "Концентриро...   12.3.2010, 19:58
Dante_Super   Т.е. але фран. жим? А что значит "Концентрир...   12.3.2010, 20:06
АндрейР   Т.е. але фран. жим? А что значит "Концентрир...   13.3.2010, 20:31
Titanic   Само по себе ни о чём не говорит, нужен контекст ф...   12.3.2010, 20:00
Кирилл   Никакого контекста - просто кусок из программы По...   13.3.2010, 16:18
Titanic   Твоя программа? Как часто тренируешь, выполняешь л...   13.3.2010, 20:14
Кирилл   Тогда не подскажите по-подробнее, гуру? Я, честно...   13.3.2010, 20:40
Titanic   Ну не то что гуру...но коечто знаю :NFSmile: Наб...   13.3.2010, 21:31
††Alucard††   класс, так много=) если бы еще осилить прочитать х...   14.3.2010, 18:17
Titanic   Зачем повышать веса? Для того чтобы увеличивать си...   14.3.2010, 19:42
Puma   Titanic, Система по Фалееву?)   14.3.2010, 21:11
Titanic   Titanic, Система по Фалееву?) Да, по Фалееву. Н...   15.3.2010, 16:35
Joyst   Почитайте книгу ВИТ (Высоко Интенсивный Тренинг). ...   15.3.2010, 15:50
††Alucard††   книги это 1, а резултат это другое, этих програм к...   15.3.2010, 19:43
Titanic   Только рад буду если перейдём на "ты") Я...   15.3.2010, 20:49
Joyst   ахаха.. Ребят и девчат. Я нашел шикарный способ по...   17.3.2010, 12:03
Кирилл   Я года два назад много питался фастфудом. Набрал ...   25.3.2010, 18:53
Joyst   Я года два назад много питался фастфудом. Набрал ...   25.3.2010, 19:51
Titanic   Нумс, попробовал я эти упражнения. И вправду, отл...   26.3.2010, 13:03
Joyst   Кстати, нашел очень интересные передачки. Называют...   26.3.2010, 19:25
Iossarian   Сегодня наконец я поднял свою (Censored)у и пошел ...   26.3.2010, 19:58
Titanic   ВОПРОС! Нахрена вы ходите в спорт зал, качает...   11.4.2010, 13:32
Кирилл   Какие высокие цели... А мне просто приятно тягать...   12.4.2010, 3:45
Joyst   Какие высокие цели... А мне просто приятно тягать...   12.4.2010, 11:16
Titanic   Я не исключаю что с железом работать приятно, полу...   12.4.2010, 16:59
Кирилл   На одной накаченности можно выйти разве что против...   12.4.2010, 17:13
parmizann   Да чё вы жалуетесь все на свою конституцию тела)...   13.4.2010, 8:27
Joyst   Да чё вы жалуетесь все на свою конституцию тела...   13.4.2010, 8:40
parmizann   Ты понимаешь, что насильно я в себя хавчик вдавл...   13.4.2010, 9:00
Кирилл   Дело не в "насильно". Насильно пойдёт ли...   13.4.2010, 11:54
Joyst   Кирилл Я недеюсь ты не мешаешь молоко+минералка. ...   13.4.2010, 12:56
parmizann   Я пытаюсь утром плотно поесть. А так ем рис, гр...   13.4.2010, 12:02
parmizann   Я попробую, спасибо)   13.4.2010, 13:11
Iossarian   )) Да нахрена вообще что-то там набирать? Время пр...   13.4.2010, 14:06
††Alucard††   такую гадость как я сейчас напишу не пишут=) но эт...   13.4.2010, 14:09
Joyst   ЗЫ не советую думать что через год-2 появятся оче...   13.4.2010, 14:52
††Alucard††   ну я не знаю, как там арни и все такое... я за его...   13.4.2010, 15:41
Joyst   ну сколько тебе помагает протеин? он тебе дает чт...   13.4.2010, 15:55
††Alucard††   Протеин - белок в чистом виде. Это тоже мясо, но ...   13.4.2010, 20:43
Кирилл   Смотря какие) Одна говорила: "Настоящий мужч...   13.4.2010, 16:40
Кирилл   Ммм... Да я не стремлюсь к стройной фигуре) А эта ...   14.4.2010, 4:54
Joyst   Новый тренажер, приложение к жиму, помогает задейс...   14.4.2010, 15:06
Masha_Klim   Новый тренажер, приложение к жиму, помогает задей...   14.4.2010, 18:32
††Alucard††   чуть не подавился... я все понимаю, конечно... но ...   14.4.2010, 15:20
parmizann   Мда, у нас конечно девушки тоже есть, но более ...   14.4.2010, 20:20
Joyst   Так эта девушка не из моего зала, вы че. Не у меня...   15.4.2010, 3:07
Iossarian   Так. В одном Алкард прав. Вернее может и не в одно...   15.4.2010, 9:40
Кирилл   Полковник СамоЦитата, всегда с вами. А что каса...   15.4.2010, 14:14
††Alucard††   еще никогда не видел, тренажорку, без зала аэробик...   15.4.2010, 14:19
Joyst   Девушки в зале это вообще ад для нормального парня...   15.4.2010, 14:21
††Alucard††   +1 это да=) иногда кажится что специально, причем,...   15.4.2010, 14:30
parmizann   У нас тоже одна чика есть, ходит, (Censored)ой с...   15.4.2010, 14:32
6 страниц V  1 2 3 > » 

 

Ответить в эту темуОткрыть новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

- Текстовая версия Сейчас: 14.6.2024, 14:58
Русская версия Invision Power Board v2.1.7 © 2024  IPS, Inc.