Своевременный ответ, но спасибо, ибо это ещё нужно)
Я уже некоторое время просто веду кардио нагрузки после силового тренинг. Эффект - минус 20 кг, живот выделяется всё меньше, но особого роста мышц нет. + Они вообще не болят после тренировок, только после первых двух занятий на эти группы.
Пытался увеличить число подходов, повторений, вес... Всё тоже самое.
|