Цитата
Просто подобная разношёрстная программа, нужна когда набрана уже внушительная мышечная масса и ты решил заняться её шлифовкой. В ином случае лишь зря тратятся силы, которые можно было бы пустить на набор мышечной массы, за счёт базовых упражнений.
Тогда не подскажите по-подробнее, гуру? Я, честно, нубом был, нубом и остался. Ничего внушительного, особенно по части рук и грудных мышц нет.
Частота тренировок - три в неделю.