Группа: Сенпай*
Сообщений: 26 197
Регистрация: 28.12.2007
Из: NVRSK
Пользователь №: 603
ICQ: 573327107
Ваш год рождения: 1985
Пол: Мужской
Цитата(Blackheart @ 13.8.2019, 14:09)
Дельта забивается от двух килограммов. Ипаный стыд.
Она и от 1 забивается. Возьми в руки по пол литровой бутылке, и переминаясь с ноги на ногу попеременно наноси удары по воздуху, сперва апперкоты, в последовательности - левая рука бьет, вес тела на правой ноге, затем бьет правая рука, вес тела переносится на левую, и так повторяй 30 секунд, потом без отдыха в таком же темпе бей прямые удары 30 секунд, ноги с руками так же крест на крест, а потом через 30 секунд обратно апперкоты. Стойка фронтальная, ноги на ширине плеч. Очень развивает дельты. Через 1.5 минуты можешь в статике постоять, как Иисус развести руки с бутылками. Потом вверх. Повторяй пока не умрёшь. Кау умрёшь еще два подхода.
Она и от 1 забивается. Возьми в руки по пол литровой бутылке, и переминаясь с ноги на ногу попеременно наноси удары по воздуху, сперва апперкоты, в последовательности - левая рука бьет, вес тела на правой ноге, затем бьет правая рука, вес тела переносится на левую, и так повторяй 30 секунд, потом без отдыха в таком же темпе бей прямые удары 30 секунд, ноги с руками так же крест на крест, а потом через 30 секунд обратно апперкоты. Стойка фронтальная, ноги на ширине плеч. Очень развивает дельты. Через 1.5 минуты можешь в статике постоять, как Иисус развести руки с бутылками. Потом вверх. Повторяй пока не умрёшь. Кау умрёшь еще два подхода.
Попробовал без веса, не понравилось, буду делать на постоянке, по следующей недели подключу гантельки. Не понравилось, потому что я себя считал сильным, но с жирком, а вчера почувствовал просто с жирком и паршивой дыхалкой)
Группа: Сенпай*
Сообщений: 26 197
Регистрация: 28.12.2007
Из: NVRSK
Пользователь №: 603
ICQ: 573327107
Ваш год рождения: 1985
Пол: Мужской
Цитата(Titanic @ 28.8.2019, 11:50)
Попробовал без веса, не понравилось, буду делать на постоянке, по следующей недели подключу гантельки. Не понравилось, потому что я себя считал сильным, но с жирком, а вчера почувствовал просто с жирком и паршивой дыхалкой)
Так это дерьмо работает. Статика. Плечи. Но не отчаивайся, просто совсем другая игра. Мышца в боксе в основном мешает. У всех моих очень крутых боксеров не скажу что большие руки, например. Довольно худые. А бьют как из пулемета.
Когда пошел на бокс о(Censored)л какая я булка, и как через 2 раунда руки просто висят, плечи не держат. Ну вот год прошел, и ни чего более менее. Привык.
В качалке жал 250 кг сегодня, передо мной делала присед одна сочная баба, я не выдержал , подошел и схватил ее за пiзду, мощно так. Она простонала, потом я ее отвел в каморку и смачно отьeбал, она кончала 7 раз и стонала как шлюха, хотя я точно знаю, что у нее есть парень, разумеется прилизанный модненький дрыщок, я бы раздавил черепушку этого червя как яйцо. Потом я пришел домой, сделал себе смесь, выпил, пожрал творога и ощущал как первобытная мощь и сила пронизывала мои вены, мой толстый 19 см член стоял колом, ведь я доминант, а вы омежные девочки. Сидел, думал о прошедшем дне и решил вам указать вам ваше место у параши, бойтесь меня и молитесь, чтобы меня не встретили ваши бабы, ибо я отьeбу их, а вас отпiзжу.
В качалке жал 250 кг сегодня, передо мной делала присед одна сочная баба, я не выдержал , подошел и схватил ее за пiзду, мощно так. Она простонала, потом я ее отвел в каморку и смачно отьeбал, она кончала 7 раз и стонала как шлюха, хотя я точно знаю, что у нее есть парень, разумеется прилизанный модненький дрыщок, я бы раздавил черепушку этого червя как яйцо. Потом я пришел домой, сделал себе смесь, выпил, пожрал творога и ощущал как первобытная мощь и сила пронизывала мои вены, мой толстый 19 см член стоял колом, ведь я доминант, а вы омежные девочки. Сидел, думал о прошедшем дне и решил вам указать вам ваше место у параши, бойтесь меня и молитесь, чтобы меня не встретили ваши бабы, ибо я отьeбу их, а вас отпiзжу.
Сори за капитанство, но это же за первые полдня прально? а то чёт скудновато
Группа: Сенпай*
Сообщений: 26 197
Регистрация: 28.12.2007
Из: NVRSK
Пользователь №: 603
ICQ: 573327107
Ваш год рождения: 1985
Пол: Мужской
Цитата(DanteS @ 29.8.2019, 8:33)
В качалке жал 250 кг сегодня, передо мной делала присед одна сочная баба, я не выдержал , подошел и схватил ее за пiзду, мощно так. Она простонала, потом я ее отвел в каморку и смачно отьeбал, она кончала 7 раз и стонала как шлюха, хотя я точно знаю, что у нее есть парень, разумеется прилизанный модненький дрыщок, я бы раздавил черепушку этого червя как яйцо. Потом я пришел домой, сделал себе смесь, выпил, пожрал творога и ощущал как первобытная мощь и сила пронизывала мои вены, мой толстый 19 см член стоял колом, ведь я доминант, а вы омежные девочки. Сидел, думал о прошедшем дне и решил вам указать вам ваше место у параши, бойтесь меня и молитесь, чтобы меня не встретили ваши бабы, ибо я отьeбу их, а вас отпiзжу.
От души прям. Забыл написать что еще дрочил глядя а себя в зеркало, и кончил 14 раз, пока зеркало не заляпал так, что отражение не исчезло. Только тогда смог успокоиться
Ну что, престарелые кочки, кто чём живёт в 2020? Домашний спортзал, хардкорная лифтерская качалка, кто чем упарывается нынче? Я как переехал, полтора года дома тренируюсь в полуленивом стиле - на тренировки не забиваю, но и не сильно стараюсь спрогрессировать, ленюсь вобщем. В 2021-м обещают открыть спортзал в 5 минутах от дома, наверное снова вернусь в фитнес клубы)
Родился ребёнок как раз в октябре 2020, первые месяца 3-4 режим, тренировки и питание улетели не пойми куда, в итоге разнесло меня до 110 кг, жирнее кажется я ещё не был) Году в 2014 при 111кг у меня силовые хотя бы были на пике, мышцы было побольше, а сала поменьше.
С залом нас в ковид прокатили, в лучшем случае к концу 2022 откроется, продолжаем тренироваться дома. Сейчас с весом и силовыми получше, вес колеблется 102-103кг, попробуем к лету уйти в двузначные цифры (впервые лет за 10). Подтягиваюсь последние полгода регулярно, стало получаться 16-17 раз с хорошей техникой, впервые пожал гирю 32 кило, приседать начал, бегаю пару раз в неделю.
Забавно, что как стукнуло 30, стали больше интересовать не видео про то, как побыстрее накачаться, а про то, как спортивное долголетие сохранить подольше) Больше смотришь спортивных врачей, меньше огромных бройлеров.
Набор ссылок, может кому пригодится:
Антон Епифанов, невролог, спортивный врач, заходят его видео + подсмотрел пару интересных упражнений для себя () - Подтягивания от 1 до 12 (работает) - Подтягивания от 13 до 24 (тоже работает, но тащить потяжелее) -
27.1.2009, 19:21
